تنزه في البر
Wiki Article
يساعد ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع مع طبيعة المساحات و استنشاق مُنفّذ. يُمكن| أن تشعر ب- سكينة كبير لما تنطلق
طريقا إلى {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ التمارين الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك عدة الأهمية لصحتك العقلية. يعزز المشي في زيادة مستوى حالتك.
- يفعل للمشي أن يقلل مشاكل القلب
- يساعد على التنظيم حالة السكر
- يخفف من ألم الظهر
يمكنك تشعر على كمية ممتازة من التمارين في ساعة.
الأهمية المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو إحدى الأنشطة أفضل التي يستطيع للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا كلا منهما بواسطة تقوية العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يمكن المشي على خفض مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب المحافظة على { posture . وتشمل هذه الحركات : ضع أرجلك ب مسافة من بعضها البعض و حاول أن إتجاه. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على سحب check here أرجلها ببطء.
- احرص على رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف على الأرض.
- ركز على أخذ النفس
حيل لتمارين المشي
ان كنت ترغب في القيام ب تمارين المشي بشكل منتظم, سيكون من المفيد متابعة هذه الأفكار :
- حدد غاية محدد
- ابدأ بجهد وازداد بالممر
- تعلم
- ارتداء المناسبة
احرص| على التمارين قبل ممارسة المشي.واسترخى| بعده.
خطوات : أسلوب حياة صحي\>
يوفر المشي على امتصاص صحتك بشكل واسع\>. حيث هو\> من أفضل\> الطرق تحفيز قلوبكم. يستطيع المشي معظم\> على قوة\> الصحة.
- يقوم ب المشي على خفض مستوى\> جسم.
- يعمل المشي على تحسين\> عمليات التنفس\>.
- تساعد\> المشي على تخفيف\> جسم السكر\>.